[...] ... moj trenig wygląda tak: poniedzialek - klata,wtorek - barki,sroda - biceps,nogi, czwartek - klata, piatek - plecy, triceps, sobota - barki. w ten sposob cwicze prawie rok, na moje oko to mam w miare dobrze rozbudowana klate(taaaaaaaki pier*olny cyc :D), odkąd robie barki 2x w tygodniu wyraznie poprawil sie ich wygląd, moj najwiekszy [...]
Sorki ok.200g białka mi wychodzi po spożyciu 3 porcji białka. Różnie to bywa jest dzień kiedy wezmę w ciągu dnia 2 miarki a jest dzień kiedy potrzebuję go więcej i wezmę 3x. Staż ponad rok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga : 67-69 (skacze bo nie mialem diety) Wzrost : 176 Staż treningowy: od poprzednich wakacj czyli rok szkolny ale to bylo bez diety ale widac zmiany i to sporee : ) a od 3 dni dieta Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dziennie W-F był a teraz to praktycznie nic tylko co 2 [...]
No wiec postaram sie opisac . Wiadomo trzymam juz rok diete wiec jest ciezko , pamietam pierwsze 4 miesiace wtedy to byla prawdziwa dieta . No wiec cwicze rano . Rano Owsianka , przdtreningowy staram sie ryz i twarog , po jakas piers z kurczaka i odzywka bialkowa , potem w szkole z 3 kanapki (grahamka , ser , jakas poledwica z kurczaka ) ok 19 . [...]
[...] to jego efektywnosc rozklada sie inaczej, chodzi mi tutaj o sportowcow, bo glownie w sporcie chodzi o uzyskanie szczytu formy a ciezko to zrobic wiecej niz dwa trzy razy na rok mowi sie ze ten trening poza koksami byl glowna przyczyna sukcesow Rosyjskich sportowcow, oczywiscie Amerykanie szybko podchwycili pomysl te zasady treningu stosowane [...]
kurde tania ta siłka w stanach... jeden miesiąc 165zł, ale jak płacisz za rok z góry 115 zeta za miesiąc... ja w wwie płacę 95 (i to tylko dlatego że jestem studentem - normalnie koło 130 bym bulił), moja siłka jest fajna ale to tej z fotek z Njujorku to się nie umywa a poza tym to jest i tak jedna z tańszych w wwie chyba... zresztą obczajcie [...]
Po pierwsze zdjecia, po drugie Najważniejsze tematy w dziale Trening dla początkującyc ---> Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html , a po trzecie dieta (tylko nie w tym dziale), tam tez poszukaj podwieszonych a potem zakładac temat gdy sie ma juz diete a chcesz sie upewnic czy pasuje do Ciebie ) [...]
co do TEMATU to tańszym odpowiednikiem prolongatum jest matrix. kropka jakiś rok temu było dokładnie odwrotnie druga kropka martix, jak dla mnie, lepszy od całkiem dobrego,jak dla mnie, prolo trzecia kropka Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-04 22:38:43
[...] problemów z wątrobą przy takiej relacji białko/waga niż przeżyje z tą dietą te 5+ miesiecy. młody98 - masz lat 15 i jesteś dość wysoki. Powineneś wcinać co popadnie bo za rok dwa to nie samo jedzenie Cie utuczy tylko proces dorastania. Te diete którą ułożył Pan wyżej włóż między bajki (twarożek na kolacje, mleko - te mity o kolacjach). Jedz [...]
Około rok temu wzięłem 7 amp. sustanonu i 150 mety. Badania robie przed każdym cyklem, teraz też zrobiłem, wswkażniki wątrobowe były lekko podwyższone, ale w granicach normy, to normalne po cyklu z metą, są podwyższone przez ok. 2-3 m-ce po cyklu. Mimo to nie chce brać już mety, a co do winka to obawiam się, że nie starczy mi kasy. A gdyby w 3-cim [...]
tooo tak moja historia jest taka że byłem dawniejjj chudy ale sie tak spasłem w młodości i ważyłem w wieku 17 lat 95kg, później przez rok sie odchudziłem do 78kg i robiłem troche masy na siłce bez diety tak do 83 z odzywkami typu mass xxl, ale waga mnie sie trzyma ale ostatnio złapałem fat przez imprezy i jedzenie pizz,chipsów, teraz wprowadze [...]
ja polecam takie polaczenie , stosowalem rok temu , fat burner byl z hi teca a kretka z nutrendu , bylem naprawde zadowolony , bo udalo mi sie i zrzucic w pasie i przybrac miesni, oczywiscie tez odpowiednia dieta i aeroby rano na czczo , ale moim celem bylo bardziej zrzucenie niz nabranie ,a kreatyny uzylem jako antykatabolika ( pewnie nie wszyscy [...]
Do wakacji nic nie zrobisz . Ale jak zaczniesz treningi w wakacje to za rok będzie już co pokazac na plaze. Ja brzuch w domu cwicze od miesiąca i widze jakies mizerne efekty , ale się nie poddaje:) teraz od następnego zaczynam przygode z siłownią :)
Górnik-odkopuje :P ale mam pytanie właśnie w tej dziedzinie. Prawie rok trenowałem seido i zdałem na 9kyu. Obecnie przeniosłem się na kyokushin i zacząłęm od początku, ale jeden z trenujących (stopień bez znaczenia, ale jest obeznany w środowisku sztuk walki) nawiązał ze mną temat dotyczący przeniesienia stopnia do kk. Pomijając już stopień (w [...]
Daj se spokoj na conajmniej rok przy tym wzroscie i wadze spokojnie pare kilo zdobedziesz normalnie i ze nie jestes zawysoki bedzie to wmiare widoczne a w przyszlosci pomyslisz.
apokalipsa - ty wierzysz, że coś to daje? Próbowałem przez rok różnych sztuczek aż w końcu, ktoś mądry powiedział mi to i owo. Podał przykład arnolda i jego bicepsów i wyluzoowałem. W klacie to się sprawdza czy robi się skos góre czy skos dół ale w bicepsach ani troche... Teoria teorią. Praktyka praktyką. pozdrawiam.
Ankieta, w profilu tylko troszkę nie aktualna ;) Staż treningowy (lata): rok Wzrost: 170 Waga: 62 Obwód Bicepsa: 32 Obwód Klatki: 92 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: 65 Wyciskanie na barki: 30 Przysiad: 75 Dieta: Białka, Węgle. Jem, ale chyba bardziej ważne od tłuszczy są białka i węglowodany. Co do tłuszczy to orzeszki, mleko [...]
Mój staż na siłce to ponad rok, po czym miałem pare miechów przerwy. Teraz od ponad miesiąca znów ruszyłem z ostrym treningiem. Cel to rzeźba i masa miesniowa z jednoczesną redukcją nadmiaru tłuszczu. Dietkę mam ułożoną i wiem ,że raczej jest dobra. Co do treningu to 1 dzień klatka, 2 dzień barki, 3 dzień łapy, 4 dzień plecy i nogi 5 dzień przerwa [...]
liczba przeczytanych artykułów 143 ( bardzo mało ) trenujesz rok to jak sadzę było kilka planów treningowych , musiałeś zaobserwować jak dane ćwiczenie ( plan ) działa , z jaką intensywnością najlepiej ci się trenuje , ile czasu potrzebujesz by wypocząć po treningu itp ... Ci co piszą że dieta nie jest ważna niech lepiej nie piszą już nic , jest [...]
